काठमाडौं, २० चैत । यो भनिन्छ कि दिनको सुरुवात स्वस्थ तरिकाले गर्दा तपाईं दिनभर फिट र सक्रिय महसुस गर्नुहुन्छ ।
बिशेष गरी बिहान के खाने र पिउनु हुन्छ, त्यसको प्रभाव दिनभर तपाईको शरीरमा देखिने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा मानिसहरु बिहान स्वस्थकर चीज मात्र खान वा पिउन मन पराउँछन् ।
यी चीजहरू मध्ये बिहान कागती पानी सबैभन्दा सामान्य र उत्तम उपाय हो। धेरैजसो मानिसले बिहान उठेपछि कागती पानी पिउने गर्छन् । यसलाई स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक मानिन्छ ।
तर, यो समयमा मानिसहरु धेरै पटक गल्ती गर्छन्, जसका कारण कागती पानीको फाइदा बेफाइदामा परिणत हुन्छ ।
चर्चित सेलिब्रेटी पोषणविद् रायन फर्नान्डोले यस विषयमा आफ्नो युट्युब च्यानलमा एउटा भिडियो सेयर गरेका छन् । यस भिडियोमा डाक्टरले कागती पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुने बताएका छन ।
विशेष गरी बिहान उठ्ने बित्तिकै कागती पानी पिउनाले एकैचोटि धेरै फाइदा लिन सक्छ । यद्यपि, यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न, यो एक विशेष कुरा दिमागमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ ।
रायन फर्नान्डोका अनुसार मानिसहरु यसलाई बनाउँदा अक्सर कागती पानीमा चिनी मिसाउँछन्, जसका कारण यसका सबै फाइदा बेफाइदामा परिणत हुन थाल्छन् ।
पोषणविद्हरूका अनुसार कागतीको पानीमा चिनी मिसाउँदा यसको क्यालोरी मात्र बढ्दैन, बरु, चिनीले तपाईंको शरीरबाट हाइड्रेसन चुस्ने काम गर्दछ । जसका कारण तपाई दिनभरि थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ ।
रायन फर्नान्डोका अनुसार लेमोनेड बनाउँदा पनि यसमा थोरै मात्रामा चिनी पनि नथप्ननु होस् र यसबाहेक तपाईं कागती पानीमा गुलाबी नुन मिसाउन भने सक्नु हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरमा सोडियमलाई सन्तुलनमा राख्छ । साथै, लेमोनेड बनाउँदा त्यसमा नरिवलको पानी हाल्नुहोस् ।
नरिवलको पानीले शरीरमा प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट उपलब्ध गराउने काम गर्छ । यसो गर्दा तपाईले दिनभर हाइड्रेटेड महसुस गर्नु हुनेछ । यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो दिनलाई एक सानो परिवर्तनको साथ स्वस्थ तरिकामा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र दिनभर फिट र सक्रिय महसुस गर्न सक्नुहुन्छ ।
2025-03-15-08-03-23.jpeg)
प्रतिकृया दिनुहोस